Es oficial: los burpees y los jump jacks están disponibles, personalizados, hechos a la medida y, ¿nos atrevemos a decirlo? - Se encuentran disponibles programas de entrenamiento divertidos.
Los mejores entrenamientos de transmisión combinan tecnología de inteligencia artificial, sensores computarizados y una gran cantidad de otros elementos científicos para llevar el entrenador personal directamente a usted, desde la comodidad de su casa.
Dile adiós al gimnasio, porque estos programas de fitness te harán sudar, ponerse en cuclillas y fortalecer en cualquier momento y en cualquier lugar, adaptado específicamente a sus objetivos, niveles de condición física y preferencias.
Algunas de estas aplicaciones de fitness cubren una amplia gama de ejercicios, desde ejercicios de yoga hasta preparación para 5 km y cardio de baile. Otros están diseñados exclusivamente con un tipo de movimiento en mente. Y no importa si tiene una colección completa de equipos de gimnasia en casa a su disposición o prefiere mantenerlo simple con ejercicios de peso corporal, ya que estos programas de entrenamiento cubren mucho terreno.
Es hora de que su corazón lata con fuerza, la sangre palpite y las endorfinas corran por su cuerpo: hemos hecho el trabajo pesado por ti y estos son los planes de entrenamiento más populares, las mejores aplicaciones de fitness y, en nuestra opinión, algunos de los mejores programas de ejercicio para sudar.
Los 15 mejores programas de entrenamiento
| Rango | Marca | Mejor para |
|---|---|---|
| 1 | Caber | Mejor en general |
| 2 | P.volve | Lo mejor para tonificar |
| 3 | Obé Fitness | Lo mejor para entrenamientos cortos |
| 4 | El entrenamiento del eje | Mejor cuerpo completo |
| 5 | Alo Yoga | Lo mejor para el yoga |
| 6 | Ajuste de tempo | Lo mejor para el fitness |
| 7 | La sociedad de esculturas | Mejor cardio de baile |
| 8 | Aaptiv | Mejores clases de audio |
| 9 | Nike | Mejor gratis |
| 10 | Apple Fitness + | Lo mejor para los fanáticos de Apple |
| 11 | Barre3 | Lo mejor para barre |
| 12 | Quema diaria | Lo mejor para la variedad |
| 13 | Pelotón | Mejor hilado |
| 14 | Tonal | Mejor entrenamiento de fuerza |
| 15 | Espejo | La mejor retroalimentación en tiempo real |
FitOn: el mejor programa de entrenamiento en general
Después de algunos entrenamientos con FitOn, no solo se sentirá ansioso por pasar el rato con sus entrenadores famosos favoritos, sino que posiblemente también hará referencia a ellos en la conversación. Combinando palabras motivadoras y bromas ocasionales con una enciclopedia completa de entrenamientos, FitOn es la respuesta a los problemas de entrenamiento de casi todo el mundo. Utilizada por más de cinco millones de personas, esta aplicación de fitness te ayudará a tonificar, dar forma, construir y estirar con entrenamientos diseñados para todos, desde principiantes hasta atletas.
Es lo más parecido que encontrará a tener un entrenador personal disponible, listo para azotarte en la mejor forma de tu vida tan pronto como haya abierto la aplicación. FitOn también puede tomar el lugar del amigo que lo convence de unirse espontáneamente a su clase grupal por la mañana, gracias a sus recordatorios diarios (opcionales) y su persuasión suave. La música de fondo enérgica es la guinda del pastel que te mantendrá con energía después de la última repetición.
Mejor para: Sentirse motivado y enérgico tan pronto como comienza la música.
comprobar el sitio webCosto: Gratis para básico, $ 11.30 al mes para premium Escribe: Una variedad de entrenamientos que incluyen cardio, HIIT, fuerza, yoga y estiramiento Largo: 5 minutos a más de 60 Equipo requerido: Mancuernas para algunos entrenamientos
P.volve: el mejor programa de fitness para tonificar
P.volve no solo construye su confianza a través del cuerpo tonificado y ágil que logra con sus entrenamientos, sino que también lo lleva un paso más allá al principio. Toda la premisa de P.volve es asegurarse de que se está ejercitando correctamente, lo que significa que el primer paso es dominar cada uno de los movimientos funcionales. Una vez hecho esto, es hora de profundizar en la infinita variedad de entrenamientos de la aplicación, que se pueden filtrar según sus objetivos de entrenamiento.
Una ráfaga de energía rápida se puede maximizar con una única sesión de sudoración o se pueden medir y rastrear objetivos más grandes a largo plazo a través de diferentes programas de acondicionamiento físico. Cada vez que complete un entrenamiento, verá cómo la pequeña barra de progreso se acerca un poco más hacia su objetivo final. P.volve usos movimientos basados en resistencia, de alta intensidad y bajo impacto que son más accesibles en el mundo del entrenamiento y los combina para fortalecer, esculpir y energizar todo el cuerpo en una ráfaga rápida.
Mejor para: Entrenamientos accesibles y engañosamente difíciles que lo mantienen motivado en todo momento.
comprobar el sitio webCosto: $ 14.99 al mes Escribe: Resistencias y de alta intensidad. Largo: Menos de 60 minutos Equipo requerido: Bandas de resistencia y pelota.
Obé: las mejores clases cortas de fitness
¿Solo tienes 45 minutos para hacer un entrenamiento rápido? No se preocupe por salir a correr rápidamente alrededor de la cuadra o comenzar frenéticamente con las rodillas altas y los abdominales: Obé tiene la solución. Este programa de fitness es diseñado para aquellos con una agenda ocupada con clases de menos de 30 minutos que te hacen sentir como si acabaras de terminar una sesión de dos horas en el gimnasio.
Las 22 clases en vivo que se imparten todos los días son geniales para convencer a tu cuerpo de que estás en el estudio con un entrenador frente a ti. Después de 28 minutos, se encontrará sudando, agotado y emocionado de volver a hacerlo mañana.
Mejor para: Aquellos con horarios ajustados que buscan aliviar un rápido estallido de energía.
comprobar el sitio webCosto: $ 27 al mes Escribe: Una variedad de entrenamientos que incluyen HIIT, baile cardiovascular, potencia y barra. Largo: Hasta 30 minutos Equipo requerido: Ninguno
The Axle Workout: el mejor programa de fitness para todo el cuerpo
El mejor tipo de entrenamiento de cuerpo completo hará que te despiertes por la mañana y te preguntes por qué ninguna de tus extremidades quiere moverse. Para recordarle los músculos que ni siquiera sabía que existían, Axle at Home es un programa de entrenamiento basado en la ciencia que combina ejercicios para el torso y la movilidad.
La barra Axle se puede usar para contorsionar su cuerpo en todo tipo de posiciones de entrenamiento extrañas y maravillosas durante una gran variedad de sesiones en vivo y bajo demanda. Cada entrenamiento en casa está dirigido por un instructor certificado de una manera que parece tanto privada como interactiva. El Axle, que pronto será esencial para su rutina de salud, hace que los entrenamientos físicos sean algo que esperar.
Mejor para: Admirar la barra de la misma manera que lo haría con su primogénito.
comprobar el sitio webCosto: $ 35 al mes Escribe: Mayormente HIIT y peso corporal Largo: 30 minutos Equipo requerido: Barra de eje
Alo Yoga: los mejores entrenamientos de yoga
¿No puedes ir a tu estudio de yoga habitual? No hay problema. Alo Moves de Alo Yoga es el escenario perfecto para permitir que su cuerpo respire, se relaje y finja que está de vuelta en la colchoneta desde la comodidad de su hogar. Alo Moves combina yoga ilimitado, meditación y más para ayudarte a alcanzar tus PB y mantenerte zen al mismo tiempo.
Los animadores instructores te harán decidido a hacer del movimiento una parte diaria de tu rutina nuevamente, ya sea en forma de estiramientos Vinyasa, sesiones HIIT que te dejan sin aliento o atención plena para mantenerte presente. Alo Moves también hace tiempo para esos otros desafíos que quizás haya pospuesto en el pasado. ¿Te apetece aprender a sostenerte de manos o estirarte para hacer divisiones? Las clases guiadas le darán un buen uso a sus horas libres, tonificando su cuerpo mientras le brindan nuevos objetivos de acondicionamiento físico para una motivación adicional.
Mejor para: Seguir la corriente, desde casa.
comprobar el sitio webCosto: $ 20 al mes Escribe: Mayormente yoga, también fuerza, barra, pilates Largo: 10-30 minutos Equipo requerido: Estera de yoga
Tempo Fit: el mejor programa de fitness en línea
Tempo Fit es básicamente lo más parecido a un entrenador personal a pedido. Este gimnasio en casa con tecnología de inteligencia artificial es el entrenamiento del futuro: utiliza sensores 3D para contar tus repeticiones y mantenerte en buena forma en tiempo real. Una de las rutinas de fitness más impresionantes disponibles, corregirá tu forma al levantar pesas, te animará a hacer sentadillas más profundas y contar tus repeticiones, para que no haya trampas.
Notarás rápidamente cambios físicos, desde pararte inconscientemente con los pies un poco más separados hasta saber instintivamente las mejores posiciones para otras sesiones de fuerza. Tempo hace recomendaciones basadas en sus objetivos, ya sea perder peso, tonificar o aumentar el número de repeticiones. También le mostrará cómo ha progresado, haciendo que incluso los entrenamientos más duros parezcan más que valiosos para cuando haya terminado.
Mejor para: Perfeccionando tu técnica y moviéndote a tu propio tempo.
comprobar el sitio webCosto: $ 55 al mes Escribe: Entrenamientos de cuerpo completo Largo: 15 - 45 minutos Equipo requerido: Estudio Tempo
The Sculpt Society: el mejor programa de ejercicios para cardio de baile
Lleva todo el asunto de "bailar como si nadie estuviera mirando" a nuevos niveles con la incorporación de The Sculpt Society a su rutina de ejercicios. Desde la comodidad de tu casa, puedes sacar tu Beyonce interior con clases divertidas que ni siquiera se sienten como entrenamientos. La belleza de los entrenamientos dirigidos por la danza es lo rápido que pasan antes de que te des cuenta de que estás sudando y los de The Sculpt Society son especialmente divertidos.
Cada entrenamiento está dirigido por la entrenadora famosa Megan Roup y el estallido de energía, intensidad y pura alegría seguramente lo mantendrá regresando después de la primera rutina. Además de proporcionar un gran recurso para tonificar su cuerpo, Megan también se enfoca en el empoderamiento y la confianza, lo que significa que cada clase termina con su mente y su cuerpo en plena forma. Incluso si no eres un bailarín estricto, disfrutarás de The Sculpt Society gracias a sus sencillos movimientos que son fáciles y divertidos de seguir.
Mejor para: Reviviendo los sueños de tu infancia de ser un bailarín de acompañamiento.
comprobar el sitio webCosto: $ 19.99 al mes Escribe: Danza cardio, escultura, yoga y meditación Largo: 5-50 minutos Equipo requerido: Tapete, pesas de mano, bandas de resistencia
Aaptiv: mejores clases de audio
No importa si está convirtiendo su caminata en una carrera de una milla o si está buscando un plan de entrenamiento intensivo lleno de ejercicios cardiovasculares y de fuerza: Aaptiv lo combina todo. Especialmente adecuado para principiantes o para aquellos que buscan mejorar su juego, este programa de acondicionamiento físico tiene un número casi infinito de clases a las que unirse.
Aaptiv hace que el aburrimiento del entrenamiento sea cosa del pasado, gracias a sus entrenadores ridículamente motivadores que dicen palabras de aliento a través de la aplicación cada vez que siente que pierde energía. Una gran cantidad de entrenadores y la música en constante cambio significa que comenzará a descubrir nuevas canciones y las guardará instantáneamente en su lista de verificación mental para su próximo entrenamiento Aaptiv. Elija entre pop, dance electrónico, hip hop, rock, R&B o ritmos relajados para asegurarse de que su entrenamiento finalice solo cuando la música se detenga y no un momento antes.
Mejor para: Aquellos que no pueden empezar el día sin música de fondo.
comprobar el sitio webCosto: $ 15 al mes Escribe: Correr, fuerza, cuerpo completo, quemadura cardiovascular Largo: 15 - 60 minutos Equipo requerido: Ninguno
Nike: el mejor programa de entrenamiento gratuito
Junto con sus entrenadores, ropa deportiva y bandas de resistencia, querrá agregar la aplicación de entrenamiento de Nike a su lista de elementos esenciales para el entrenamiento. Al igual que todo lo demás que crea Nike, la aplicación Nike Training Club es de buena calidad, duradera y está diseñada para marcar la diferencia en el mundo del fitness. Mejor aún, es gratis: una estratagema que al mismo tiempo lo hace más accesible y justifica su reciente derroche en nuevo equipo de entrenamiento.
La belleza del Nike Training Club es lo versátil que es. Se fomentan todos y cualquier tipo de objetivos de entrenamiento, sin importar qué tan grandes o pequeños estén apuntando. Los programas de varias semanas lo mantendrán encaminado mientras las clases únicas, bajo demanda, estilo estudio esperan esas ráfagas adicionales de motivación. Una guía de bienestar integral y consejos de nutrición también se sumarán a sus planes de rutina saludables.
Mejor para: Muestrear un poco de todo al comienzo de su viaje de acondicionamiento físico.
comprobar el sitio webCosto: Gratis Escribe: Literalmente todo lo que puedas pensar Largo: 10 - 60+ minutos Equipo requerido: Ninguno
Apple Fitness +: el mejor programa de entrenamiento para los fanáticos de Apple
El nuevo niño de la cuadra en forma de programas de entrenamiento, Apple Fitness saltó a la cima de la clase con un plan de entrenamiento completo, funcional y motivador que lo hará revisar su iPhone o Apple Watch todos los días. La gamificación entra en juego aquí, con una variedad de pequeños anillos coloridos que se tacharán de la lista cuando los haya logrado cada día.
Desde caminar una cantidad determinada de pasos hasta mantener su frecuencia cardíaca en un punto determinado, descargará la aplicación para uso casual y se encontrará dando vueltas alrededor de su apartamento por la noche para marcar esos pequeños anillos de una vez por todas. Motivar de la mejor manera posible, esta aplicación es la combinación perfecta de información e inspiración que permite un progreso rápido. Desde HIIT hasta yoga, core y fuerza, y con planes de entrenamiento especialmente diseñados para principiantes, Apple Fitness ofrece a los amantes de Apple un producto completamente nuevo para entusiasmar.
Mejor para: Amantes de la tecnología que pueden vigilar su Apple Watch mientras sudan.
comprobar el sitio webCosto: $ 9.99 al mes Escribe: HIIT, fuerza, core, yoga, etc. Largo: 10 - 45 minutos Equipo requerido: Producto de Apple, tapete
Barre3: el mejor programa de entrenamiento con barra
Un núcleo fuerte, una mayor flexibilidad, una estabilidad mejorada y una mejor alineación son solo algunos de los beneficios de un buen entrenamiento con barra. Entonces, si ha estado de luto por la pérdida de sus sesiones de estudio semanales, es hora de saludar a Barre3, un programa de acondicionamiento físico en el hogar que lo hará reconsiderar si necesita volver a las sesiones en persona en el futuro. .
El programa en línea de Barre3 ofrece dos clases en vivo a la semana, así como también dos nuevas sesiones bajo demanda cada siete días. Si está de humor para abordar más de cuatro clases por semana, puede acceder a cualquiera de los más de 300 entrenamientos ya cargados de Barre3 o unirse a uno de sus desafíos. Combinando entrenamiento de fuerza con cardio y mindfulness, terminarás tu último día del desafío de 30 días de Barre3 con una renovada sensación de logro.
Mejor para: Acercándome a esas extremidades de bailarina después de cada entrenamiento.
comprobar el sitio webCosto: $ 16.58 al mes Escribe: Barre, fuerza, núcleo Largo: 10 - 60 minutos Equipo requerido: Colchoneta, mancuernas ocasionalmente
Daily Burn: el mejor programa de entrenamiento para variedad
El desafío de Daily Burn supera con creces la sensación palpitante, sudorosa y jadeante que llega al final de cada entrenamiento. No: el desafío aquí es decidir cuál de los miles de entrenamientos hacer primero. Una brillante explosión de motivación para cualquiera que a menudo se aburre de la misma rutina de ejercicios, hay literalmente más entrenamientos en línea en Daily Burn de los que podría esperar realizar.
Lo cual, en sí mismo, es un desafío. Presiona play en entrenamientos grupales o entrenamientos individuales y deja que tu cuerpo respire a través de pilates, desarrollo muscular, kickboxing, entrenamiento de fuerza, yoga y más. Los entrenamientos de flexibilidad y estiramiento lo aliviarán de cualquier síntoma de DOMS después de un día de ejercicios cardiovasculares intensos y las categorías centradas en principiantes también lo ayudarán a alentarlo a alejarse de su rutina típica. Un portal de objetivos semanales significa que puede registrarse con usted mismo para mantenerse coherente con sus desafíos.
Mejor para: Aquellos que viven según el mantra "la variedad es el condimento de la vida".
comprobar el sitio webCosto: $ 14.95 al mes Escribe: Correr, yoga, HIIT Largo: 10 - 60 minutos Equipo requerido: Ninguno
Peloton: el mejor programa de ejercicios de spinning
Lo más probable es que ya tengas al menos un amigo que elogie interminablemente a Peloton. Y es posible que se haya preguntado cómo una bicicleta estática ganó una base de fanáticos tan grande, pero una vez que haya experimentado girar al estilo Peloton, quedará igualmente enganchado. Peloton te mantendrá motivado, con energía y listo para pedalear más rápido y más fuerte a medida que pasa cada mes. Pronto, te encontrarás tomando el lugar de ese amigo.
Y aunque Peloton puede ser famoso por sus clases de spinning, en realidad hay mucho más en la aplicación para experimentar. Entonces, si necesitas un descanso de la bicicleta, únete a la fuerza, al yoga, a correr al aire libre o al campamento de entrenamiento. Cuando haya terminado, participe en una clase de estiramiento o meditación. Después de un tiempo, no solo programarás clases de Peloton en tu rutina diaria, sino que también las esperarás activamente.
Mejor para: Mostrando con orgullo esos muslos de acero.
comprobar el sitio webCosto: $ 12,99 al mes Escribe: Principalmente spinning pero también fuerza, yoga, correr Largo: 15 - 60 minutos Equipo requerido: Bicicleta pelotón
Tonal: el mejor programa de entrenamiento de fuerza
Tonal elimina el estrés de los entrenamientos con programas personalizados diseñados específicamente para ti. O, si se encuentra en el otro extremo del espectro y sabe exactamente en qué quiere trabajar hoy, puede formular su propio plan personalizado y marcar cada movimiento a medida que lo termina. Diseñado con el entrenamiento de fuerza en mente, es el mejor programa de acondicionamiento físico para cualquiera que busque levantar más peso, hacer sentadillas más profundas y tirar más lejos.
Elija sus movimientos, series, repeticiones e incluso modos de peso dinámicos al comienzo de cada rutina y siéntase infinitamente motivado a medida que logra cada serie. Pero no se desanime si tiene sueños de entrenamiento de fuerza pero no conoce todos los entresijos: Tonal también puede sugerir diferentes pesos y movimientos en su programa Free Lift, que le permite elegir cada movimiento sobre la marcha, sin dejar de aprovechar la IA de Tonal para sugerir pesos y realizar un seguimiento de su progreso.
Mejor para: Convertirse en un profesional del fitness sin salir de casa.
comprobar el sitio webCosto: $ 149 al mes Escribe: Principalmente basado en la fuerza Largo: Personalizable Equipo requerido: Sistema tonal y accesorios inteligentes
Mirror: el mejor programa de entrenamiento de retroalimentación en tiempo real
Seamos realistas, aparte de las ocasionales selfies en el gimnasio o comprobar tu forma, nadie realmente quiere mirarse en el espejo mientras hace ejercicio.Esas expresiones en cuclillas y mejillas rojas deben guardarse firmemente para todos los demás lo suficientemente desafortunados como para hacer ejercicio al mismo tiempo. Pero la aplicación Mirror tomará todas esas ilusiones y las convertirá en algo no solo beneficioso sino también imperativo para futuros entrenamientos.
Conocido como el gimnasio en casa casi invisible, Mirror funciona combinando tecnología de cámara avanzada y sus propios algoritmos para guiarlo a través de su entrenamiento. Los instructores expertos, incluida la famosa entrenadora invitada Tracy Anderson, brindan comentarios en vivo mientras haces ejercicio, ayudándote a alcanzar tus objetivos desde la seguridad de tu propia casa. Si es la competitividad inevitable del gimnasio lo que te mantiene motivado, únete a una de las clases grupales de Mirror para lograr tu mejor marca personal contra los demás. Y, una vez que haya terminado, compruebe su rendimiento en el panel de rendimiento que aparece mágicamente en la pantalla / espejo.
Mejor para: Encontrarse esperando accidentalmente comentarios la próxima vez que se mire en el espejo del gimnasio real.
comprobar el sitio webCosto: $ 42 al mes Escribe: Una variedad de entrenamientos que incluyen baile, boxeo, yoga, cardio y fuerza. Largo: 5-60 minutos Equipo requerido: El espejo
Guía para compradores de programas de entrenamiento
Una de las mejores cosas de los programas de entrenamiento en casa es que generalmente están diseñados sin el equipo en mente. Para la mayoría de los programas, solo necesitará un tapete y quizás algunas mancuernas o pesas pequeñas para completar cada rutina.
También puede ser útil invertir en ropa deportiva de alta calidad, un gran par de zapatillas o zapatos deportivos y una elegante botella de agua para asegurarse de que se vea y se sienta bien mientras suda.
Antes de comenzar cualquier programa nuevo, asegúrese de dedicar algo de espacio para sus estocadas, repeticiones u otros movimientos, que también ayudarán a que su cerebro esté en la zona antes de que comience cada clase.
¿Buscas formas de sudar un poco más inteligentemente?
Un desafío de entrenamiento lo mantendrá motivado y encaminado con controles de progreso regulares. O inscríbase en un nuevo programa de ejercicios con un amigo, para mantenerse a raya cuando la idea de dormir hasta tarde parece más atractiva que una sesión de cardio.
Trate de encontrar un ejercicio que disfrute: ya sea entrenamiento de fuerza, correr, yoga, baile cardiovascular o barra. El objetivo es que su rutina de ejercicios se convierta en algo que esperas en lugar de simplemente poder atravesar.
Y, no hace falta decirlo, asegúrese de pasar un tiempo calentando y enfriando antes y después de sus entrenamientos. Lo último que necesita es la amenaza de DOMS que le impide acceder a la sesión de mañana.
Preguntas frecuentes sobre programas de entrenamiento
¿Cuáles son los mejores programas de fitness?Algunos de los mejores programas de fitness provienen de FitOn, Obé, Alo Yoga y P.volve. Hemos reunido los 15 mejores programas de entrenamiento para ayudarlo a elegir el más adecuado para sus objetivos de salud y acondicionamiento físico.
¿Cuál es la mejor aplicación de entrenamiento?La mejor aplicación de entrenamiento es FitOn. Combina un sinfín de entrenamientos gratuitos con instructores motivadores, recordatorios diarios y consejos nutricionales.
¿Cuáles son los mejores programas de entrenamiento gratuitos?Algunos de los mejores programas de entrenamiento gratuitos provienen de FitOn y Nike. Desde ejercicios para principiantes hasta entrenamientos más avanzados, estas aplicaciones de fitness gratuitas te permiten explorar nuevas rutinas, sin necesidad de tarjeta de crédito.
¿Cuál es el mejor entrenamiento bajo demanda?Algunos de los mejores entrenamientos bajo demanda provienen de Axle, Tempo Fit, P.volve y FitOn. Están diseñados para adaptarse a tus #objetivos de fitness específicos y albergan una biblioteca de entrenamientos para que elijas.